Potraviny na zvýšenie účinnosti u mužov je veľmi rozmanité. Toto sú pochúťky a bežné jedlá.
Hlavným princípom mužskej stravy je kombinovať výrobky tak, aby telo dostáva všetky potrebné stopové prvky.
Rozmanitosť
Správna výživa je veľmi dôležitá na zlepšenie účinnosti. Ale ak vidíte, že niektoré výrobky sú afrodiziakám-neznamená to, že ich musíte používať v obrovských množstvách. Systém dobrej výživy, ktorý poskytuje zodpovedajúcu úroveň účinnosti, má každé zdravé jedlo svoju vlastnú úlohu. Preto sa nepreháňajte pochúťky v nádeji na neustálu erekciu a silnú účinnosť.
Najprv zorganizujte svoju každodennú stravu. Nestačí používať akékoľvek užitočné výrobky od prípadu do prípadu. Kombinujte užitočné jedlá a ingrediencie tak, aby človek prijímal všetky potrebné živiny. Koniec koncov, ak stačia všetky stopové prvky v strave, ale niektoré budú chýbať, mužská účinnosť bude stále trpieť.
Strava je tiež dôležitá pre účinnosť. Tu sa pravidlá nelíšia od zásad zdravého životného štýlu. Je potrebné jesť často, ale trochu. Potom bude bunkový metabolizmus a trávenie neustále v dobrom stave. Ale ak je zriedka a zakaždým viac, ako je potrebné, stagnujúce procesy sa začnú v tele. Ktoré nepriamo môžu ovplyvniť účinnosť.
Obezita a účinnosť
Ak máte vážnu nadváhu a máte problémy s účinnosťou, neponáhľajte sa kúpiť tablety alebo drahé doplnky výživy. Možno by ste len mali schudnúť. Koniec koncov, prebytočné adhézne tkanivo je škodlivé pre mužskú účinnosť.
Po prvé, tukové bunky rýchlo rozdeľujú testosterón. Obezita teda priamo znižuje účinnosť mužov. Zástupca silnejšieho pohlavia sa stáva menej aktívnym, chce menej sexu, prestáva sa usilovať o úspechy a ženskú lásku. Pri silne výraznej prebytočnej hmotnosti nemôže byť pochýb o zvýšení účinnosti.
Po druhé, prebytočný tuk zhoršuje procesy metabolizmu a narúša krvný obeh. Priamym dôsledkom toho je prostatitída, zápal prostaty. Ako aj zlá obsadenosť kapilár penisu krvou. Tieto faktory spolu veľmi negatívne ovplyvňujú účinnosť vo všeobecnosti a najmä silu erekcie.
Mikroelementy
Muž potrebuje veľké množstvo rôznych vitamínov a minerálov, aby jeho telo fungovalo normálne. Platí to najmä pre reprodukčný a hormonálny systém. Mužský pohlavný hormón, testosterón, sa bude vyrábať zle, ak nejaké stopové prvky nestačia. Výživa tkanív a práca genitálnych orgánov človeka bude tiež trpieť.
Uvádzame zoznam sledovacích prvkov, ktoré zvyšujú mužskú silu:
- Zinok. Je to táto látka, ktorá umožňuje telu človeka zvýšiť produkciu testosterónu. Bez zinku začína nedostatok sexuálnych hormónov;
- Chróm. Má pozitívny vplyv na krvný obeh v genitálnej oblasti. Chrome tiež poskytuje dobrú prevenciu prostatitídy;
- Selén. Pozitívne ovplyvňuje stav kardiovaskulárneho systému. Vplyv Seleny na kapiláry v panvových orgánoch je obzvlášť viditeľný. Tento stopový prvok stabilizuje erekciu;
- Vitamín S. Posilňuje imunitu, ktorá je dôležitá pri prevencii zápalových procesov. Pomáha zvyšovať hladiny testosterónu v mužskom tele;
- Vitamín E. Normalizuje krvný obeh v genitálnej oblasti. Poskytuje dobrú prácu reprodukčného systému mužov. Pomáha predchádzať stagnujúcim procesom v prostate;
- Vitamín V. Hrá pomocnú, ale dôležitú úlohu pri syntéze testosterónu. Vracia dobrú úroveň libida a vracia silnú účinnosť;
- Mastné kyseliny. Jednou z ich hlavných vlastností je potlačenie syntézy kortizolu. Tento hormón je jedným z antagonistov testosterónu, znižuje jeho hladinu.
Jedlo
Mnoho mužov si je istí, že sa budú môcť obísť bez zdravej výživy, bohaté na užitočné látky. Namiesto toho radšej kupujú nejaké, niekedy aj drahý, vitamín-minerálny komplex.
Je to správne? Nie naozaj. Na jednej strane takéto drogy môžu dať človeku stopový prvok, ktorý z jedného alebo druhého dôvodu nedostane. Ale na druhej strane, s monotónnou stravou, dokonca aj s použitím najlepších vitamínov, môžete začať zažiť nedostatok stopových prvkov. Tieto výrobky obsahujú obmedzené percento každej užitočnej látky a nie vždy stačí na náhradu každodennej potreby.
Bohužiaľ, často sú porušované podmienky skladovania vitamínových minerálnych komplexov. A potom drahé tablety sa zmenia na viac ako placebo. A niektorí výrobcovia spočiatku používajú lacné suroviny, ktoré neposkytujú potrebnú kvalitu. Okrem toho je vo forme tabliet vitamíny trávené a absorbované telom človeka oveľa horšie. Preto by sa malo uprednostniť vyváženou stravou.
Orechy
Bohatý prírodný zdroj vitamínov a zinkových, mastných kyselín.
Na zvýšenie účinnosti sú vhodné akékoľvek orechy. Cedar a Muskat konajú lepšie ako ostatní. Ten nemožno konzumovať v jeho najčistejšej podobe, je to iba korenie.
Orechy sú zahrnuté v recepte na mnoho ľudových prostriedkov na posilnenie účinnosti.
Morské plody
Podľa ľudovej viery majú ustrice zázračný vplyv na účinnosť. Toto už bolo známe v stredoveku, keď si ich bohaté dámy radi objednali na večeru. Za takúto starostlivosť o výživu jej manžela dostali z jeho strany silnú vášeň. Ustrice majú skutočne silnú zásobu aminokyselín, ktoré dodávajú telesnej energii. Nepotrebujú ich však zneužívať - majú trochu ortuti. Stačí jesť tento produkt každých sedem dní, už častejšie.
Nie je však potrebné míňať peniaze za drahé ustrice, aby ste zistili, ako morské plody pozitívne ovplyvňujú účinnosť človeka. Pokúste sa do svojej stravy zahrnúť chobotnice, krevety a kraby. Potrebné aminokyseliny a stopové prvky sú tiež obsiahnuté vo veľkých množstvách.
Morské druhy rýb sú tiež veľmi užitočné. To platí najmä pre Flum a Mackerel, ďalšie mastné odrody. River Fish je tiež výživná, ale nie tak bohatá na stopové prvky.
Zelenina a ovocie
Tieto potraviny sú najprirodzenejším a najpriamejším zdrojom vitamínov. Ale ovocie a zelenina, bobule by mali byť prítomné pri stole v rozmanitosti. V každom z nich bude človek schopný nájsť rôzne stopové prvky.
Je veľmi užitočné používať čerstvo vytlačené šťavy. Držiak záznamu podľa úrovne vitamínov bude nasledujúci nápoj. Pripravte si obyčajnú tekvicovú šťavu a potom pridajte trochu zelerovej šťavy.
Samostatnú položku môžu spomenúť Zelení. Banda petržlenu a kôpru bude vynikajúcou náhradou každého, dokonca aj najdrahšieho komplexu vitamínu-minerálneho komplexu.
Pôstne mäso
Zoznam, ktorý zvyšuje účinnosť v produktoch mužov, nemôžete obísť mäso. Skutočne, aký druh testosterónu bez šťavnatého steaku? Mäso by však nemalo byť tučné. Hovädzie alebo kurča je najlepšie vyhovované.
Nesprávna výživa
V správnej výžive pre mužov sú vylúčené alebo minimalizované tieto výrobky:
- Údené mäso a ryby. Negatívne ovplyvňujú tkaniny mužských semenníkov. Čo v dôsledku toho začínajú produkovať testosterón horšie;
- Sladká sóda. Existuje príliš veľa cukru, ktorý zhoršuje hormonálne pozadie v tele človeka. Zneužívanie takýchto nápojov tiež spôsobuje riziko obezity;
- Nápoje s kofeínom. Zahŕňa to bohužiaľ aj svetlý zelený čaj. Samozrejme, niekedy si môžete dovoliť pohár, ale určite nie viac ako jeden deň;
- Kukurica, sójové, sójové výrobky. Takáto potravina má schopnosť zvýšiť estrogén a znižovať syntézu testosterónu;
- Kvasinkové cesto. Po prvé, negatívne ovplyvňuje telesnú hmotnosť. Po druhé, nefunguje dobre pri práci mužského endokrinného systému.
Alkoholické nápoje
Mnoho mužov tvrdí, že alkohol im pomáha cítiť sa istejšie v posteli. Je to ilúzia, ktorá je nebezpečná pre účinnosť.
Koniec koncov, alkohol ovplyvňuje všetky systémy tela vrátane reprodukcie. Syntéza testosterónu klesá, centrálny nervový systém začína horšie fungovať. Výsledkom je, že veľa mužov je oboznámených s obrázkom: Veľa som pil v reštaurácii a po príchode domov som zistil, že táto sila ponecháva veľa želania.
Samostatnou položkou je tu pivo. Chmeľ je zdrojom estrogénu. Okrem toho pivo pije rýchlejšie ako iné alkohol, spôsobuje obezitu.
Športová výživa
Ako ovplyvňuje športová výživa účinnosť? Táto otázka najčastejšie kladú začínajúci kulturisti alebo jednoducho mladí návštevníci telocvične. Športová výživa sa môže líšiť. Takže, ak kulturista „vyschne“, jeho účinnosť bude trpieť. Koniec koncov, strava športovca v tomto období bude veľmi vzácna: väčšinou čisté bielkoviny a uhľohydráty. Nervový systém kulturistov tiež zažíva pokles aktivity. Psychologická zložka účinnosti teda bude tiež trpieť.
Zároveň, keď je športovec „na omši“, je jeho jedlo opäť vyvážené. Takže účinnosť nebude vôbec trpieť. Bohužiaľ, vo svete vyšších športových úspechov z takýchto skreslení nemôžete nikam ísť. Ak nebudete pozorne spájať svoj život so svetom profesionálnych športov, premýšľajte o šetrenejšej strave.
Samostatný bod, ktorý sa zaujíma o mnohé z športových doplnkov. To zahŕňa gejzíry, proteíny. Teraz sa stalo módnym nákupom BCAA. Všetky tieto produkty sú iba bielkoviny, aminokyseliny alebo uhľohydráty v čistej forme. Bude oveľa užitočnejšie používať potrebné látky prirodzeným spôsobom. Sportpite nepoškodí vašu účinnosť - rovnako ako ju nezvýši.